Herzenspraxis Ralf Winnen

Kurs fällt leider aus!!!

Meditation (für Anfänger und Erfahrene)

Ralf Winnen Herzenspraxis

Ralf Winnen

Schenken Sie Sich einen Nachmittag der Meditation. Wir werden uns fünf Stunden lang der Muße und Selbstfürsorge widmen und dabei unterschiedliche Meditationsformen kennenlernen. Ein Fokus wird auf der Achtsamkeitsmeditation liegen. Was ist darunter zu verstehen?

Achtsamkeit bedeutet das Sich-einlassen auf den Moment – mit einem nicht wertenden Gewahrsein. Wir erfahren, wie es ist, ganz gegenwärtig zu sein und uns mit all unseren Sinnen für den Augenblick zu öffnen. Unser Leben kann durch Achtsamkeit eine ganz neue Intensität erhalten.
Achtsamkeitsmeditation hat es in den letzten Jahren auf die Titelseiten vieler Zeitschriften geschafft. Ein Grund dafür ist, dass sie inzwischen umfangreich erforscht worden ist. Es gibt viele wissenschaftliche Publikationen, die sich mit Achtsamkeit beschäftigen.

Die Untersuchungen haben gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation eine Chance ist für…

  • eine bessere Eigenwahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedankenmustern
  • einen souveräneren Umgang mit Stresssituationen
  • einen besseren Schutz vor Burnout und ähnlichen Syndromen
  • mehr Gelassenheit, Klarheit, Energie und Lebensfreude
  • ein größeres Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
  • mehr Entschleunigung im privaten und beruflichen Alltag
  • ein ausgeglichenes Verhältnis von Sein und Tun
  • mehr Kreativität im Leben

Was erwartet mich an dem Kurstag?

Wir praktizieren gemeinsam verschiedene Meditationsformen, u.a.

  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers (Bodyscan)
  • Einfache achtsame Körperbewegungen (Yoga)
  • Meditationen im Sitzen
  • Meditationen im Gehen

Die Sitzmeditationen werden auf Stühlen durchgeführt. Wenn Sie lieber auf einem Sitzkissen oder einem Meditationsbänkchen praktizieren, dann bringen Sie bitte Ihre eigenen Utensilien mit. Übungsmatten sind vorhanden. Ich werde unterschiedliche Teesorten bereitstellen. Wenn Sie lieber etwas anderes trinken, dann versorgen Sie sich bitte selbst. Gleiches gilt, falls Sie zwischendurch eine Kleinigkeit essen möchten. Ich empfehle, bequeme Kleidung zu tragen.
Nach den einzelnen Mediationen gibt es immer wieder die Gelegenheit, sich in der Gruppe über die Erfahrungen mit der Praxis der Achtsamkeit auszutauschen. Dies geschieht natürlich auf freiwilliger Basis.
Abgerundet wird der Tag durch kurze Impulsvorträge rund um das Thema Meditation & Achtsamkeit.
Wenn Sie neugierig geworden sind, dann haben Sie die wichtigste Grundeinstellung für unseren meditativen Nachmittag schon entdeckt – den Forschergeist, sich selbst genauer kennenlernen zu wollen. Mit ihm haben Sie den Schlüssel in der Hand zu mehr Selbstbestimmung und einer bewussten Lebensgestaltung.
Schnuppern Sie also hinein in die Welt der achtsamen Meditation. Ich freue mich darauf, Sie dabei zu begleiten.

Weitere Informationen über mich und das Thema Achtsamkeit finden Sie unter www.herzenspraxis.de

Die Anmeldung erfolgt über die Geschäftsstelle des SC Janus: Anmeldeformular (PDF)

Datum: 18.3.2017
Uhrzeit: 13:30 bis 18:30 (5 Stunden)
Teilnehmerzahl: min. 6, max. 14
Kosten: 45€ (Janüsse), 55€ (Nicht-Janüsse)
Raum: Bewegungsraum Janus-Geschäftsstelle

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