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29 Dez

Starte resilient in das neue Jahr!

Unser Resilienztraining «kompakt» am 20. & 21.01.2024: Booster für die psychosoziale Gesundheit.
Der Kurs für alle, die ihre Resilienz steigern möchten, ohne an regelmäßigen Terminen teilzunehmen. Kompakt an zwei Tagen behandeln wir die inneren und äußeren Schutzfaktoren der Resilienz – um anschließend den Herausforderungen des Alltags souverän und gelassen zu begegnen.

Unser Resilienztraining im SC Janus – mit Krankenkassenzuschuss

Der Resilienzkurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs zertifiziert und für Versicherte übernehmen die (meisten) Krankenkassen die Kosten für diesen Präventionskurs anteilig. Bitte erkundige dich vor der Anmeldung bei deiner Krankenkasse. (Kursnummer: KU-ST-SZZGND)

Nach Abschluss des Präventionskurses erhältst du von uns eine Teilnahmebescheinigung, mit dieser kannst du den Antrag auf Erstattung bei deiner Krankenkasse stellen. Die Erstattung durch die Krankenkasse erfolgt auch nach Abschluss des Präventionskurses.

Stressmanagement, Burnout-Prävention, Selbstwahrnehmung, Achtsamkeit

Du suchst nach Impulsen, wie du Veränderungen erfolgreich meistern und gestärkt aus Krisen hervorgehen kannst? Du möchtest Belastungen und Stress reduzieren und Werkzeuge an die Hand bekommen, wie du den Herausforderungen des Alltags begegnen kannst?

Wenn Menschen in belastenden Situationen psychisch stabil bleiben, nennen Psychologen diese Fähigkeit “Resilienz”. Als Konzept zur Stärkung der seelischen Widerstandfähigkeit hat sich die Resilienzförderung als etabliertes Gesundheitsförderprogramm hervorgetan.

Die gute Nachricht – Resilienz kann man trainieren. Zum Beispiel bei uns!

Das Resilienz-Training ist ein Präventiv-Training, es hat Überschneidungen mit dem klassischen Stressmanagement-Training, unterscheidet sich allerdings dadurch, dass es eher vorbeugenden Charakter hat und nicht erst ansetzt, wenn die Situation bereits als zu belastend wahrgenommen wird. Unser Resilienz-Training gibt dir Werkzeuge an die Hand, um dich selbst besser wahrzunehmen, achtsam mit dir umzugehen und sinnvoll handeln zu können.

Kosten: 245 € (Die Krankenkassenzertifizierung lässt leider keinen Rabatt zu, da der Kurs in den Portalen der Krankenkassen einheitlich gelistet sein muss.)

Begrenzte Plätze, maximal 14.
10 – 17.00 Uhr

 

Anmeldung Resilienz

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Bankverbindung für Erstattungen

Wenn ein Kurs nicht zustande kommt oder ein Rücktritt nach den AGBs erfolgt, erstatten wir dir den Betrag zurück. Bitte hinterlege dazu schon deine Bankverbindung, dann können wir ohne Nachfragen & schnell zurück überweisen.
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29 Dez

Auch 2024 gibt es in Köln ein Schwimmangebot für trans* und inter*Menschen in geschütztem Rahmen. An jedem vierten Freitag im Monat ist das Genoveva-Bad in Köln-Mülheim von 20:45 bis 22:00 Uhr für trans* und inter*Menschen reserviert.

Hier die Termine für das Trans-Inter-Schwimmen im nächsten Jahr:

  • 26. Januar – only
  • 23. Februar – friends
  • 22. März – only
  • 26. April – friends
  • 24. Mai – only
  • 28. Juni – friends
  • 23. August – only
  • 27. September – friends
  • 25. Oktober – only
  • 22. November – friends
  • 13. Dezember – only

Genovevabad
Bergisch Gladbacher Str. 67 51065 Köln-Mülheim 350 Meter von der Haltestelle Wiener Platz entfernt, KVB-Linien 4 / 13 / 18

Wir wünschen allen Teilnehmenden eine gute Zeit im kühlen Nass!

29 Dez

Vom 13. bis 28. April bieten wir jeden Samstag und Sonntag jeweils 2 Kurseinheiten in unserem Einstiegskurs Rudern an.

Um am regelmäßigen Training teilzunehmen, musst du dann insgesamt 3 Kurseinheiten besuchen. Deine Einheiten kannst du individuell aus 12 Einheiten auswählen. So lernst du Schritt für Schritt die Basics im Rudern an Land und auf dem Wasser.

Hierzu gehören: Theorie wie Materialkunde, Schlagtechnik und der Bewegungsablauf im 1er, 2er und/oder im 4er mit Steuermann.

Du wirst schnell feststellen, dass Rudern mehr ist als nur im Boot zu sitzen und sich auf dem Wasser zu bewegen. Du wirst dich auspowern können und obendrein auch noch viel Spaß bei diesem tollen Sport haben. Darüber hinaus triffst du neue Leute und lernst gemeinsam mit der Gruppe ein Ziel zu erreichen.

Die Anmeldung öffnen wir Ende Februar auf der Janus-Homepage. Also halte Dich auf dem Laufenden! Es lohnt sich!

Mehr über Rudern im SC Janus findest du hier.

28 Dez

Die Termine für die Wanderungen für das kommende Jahr stehen fest. Insgesamt bieten wir 12 Touren in unterschiedlichen Regionen rund um Köln an. Los geht es bereits am 7. Januar 2024 mit der Drei-Königs-Wanderung.

17 Dez
Starte resilient in das neue Jahr!
Unser Resilienztraining «kompakt» am 20. & 21.01.2024 in Köln: Booster für die psychosoziale Gesundheit
Der Kurs für alle, die ihre Resilienz steigern möchten, ohne an regelmäßigen Terminen teilzunehmen. Kompakt an zwei Tagen behandeln wir die inneren und äußeren Schutzfaktoren der Resilienz – um anschließend den Herausforderungen des Alltags souverän und gelassen zu begegnen.
Manche Menschen lassen sich durch Misserfolge, Krisen, Druck, Stress und Ärger leichter aus der Bahn werfen als andere. Und es gibt Menschen, die nichts zu erschüttern scheint. Sie verzweifeln nicht an Niederlagen oder Aufgabenfluten, sondern wachsen sogar daran.
Was unterscheidet diese Menschen von denjenigen, die mit Rückschlägen hadern und manchmal sogar daran zerbrechen? Haben solche Stehaufmenschen einfach Glück gehabt, weil ihnen diese hilfreiche Fähigkeit in die Wiege gelegt wurde? Das Wort, das den Unterschied macht, lautet Resilienz.
Wenn Menschen in belastenden Situationen psychisch stabil bleiben, nennen Psychologen diese Fähigkeit “Resilienz”. Als Konzept zur Stärkung der seelischen Widerstandfähigkeit hat sich die Resilienzförderung als etabliertes Gesundheitsförderprogramm hervorgetan.
Die gute Nachricht – Resilienz kann man trainieren. Zum Beispiel bei uns:-)

Unser Resilienztraining im SC Janus – mit Krankenkassenzuschuss
Der Resilienzkurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs zertifiziert und für Versicherte übernehmen die (meisten) Krankenkassen die Kosten für diesen Präventionskurs anteilig. Bitte erkundige dich vor der Anmeldung bei deiner Krankenkasse. Nach Abschluss des Präventionskurses erhältst du von uns eine Teilnahmebescheinigung, mit dieser kannst du den Antrag auf Erstattung bei deiner Krankenkasse stellen. Die Erstattung durch die Krankenkasse erfolgt auch nach Abschluss des Präventionskurses.

Kosten: 245,- (>Die Krankenkassenzertifizierung lässt leider keinen Janus-Rabatt zu, da der Kurs in den Portalen der Krankenkassen gelistet sein muss und einen einheitlichen Preis haben muss.)
Begrenzte Plätze, maximal 14.

Anmeldung

Anmeldung Resilienz

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Ich melde mich zu folgender Veranstaltung an:*
Ich bin Janus-Mitglied*
Name*
Ich akzeptiere die AGB und habe die Teilnahmebedingungen sowie Informationen zur Datenverarbeitung zur Kenntnis genommen.*

Bankverbindung für Erstattungen

Wenn ein Kurs nicht zustande kommt oder ein Rücktritt nach den AGBs erfolgt, erstatten wir dir den Betrag zurück. Bitte hinterlege dazu schon deine Bankverbindung, dann können wir ohne Nachfragen & schnell zurück überweisen.
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15 Dez

Für ein letztes Mal im Jahr 2023 machten wir uns auf den Weg zum SC Janus Wandertag im vorweihnachtlichen Advent. Entgegen aller Erwartungen wurden wir im Siegtal von Sonnenschein und milden Temperaturen empfangen.

Wir liefen den beliebten Dreitälerweg, der uns an der Sieg und den Ravensteiner Bach entlang durch Wälder und Wiesen führte. Am Ende der Tour lag das beschauliche Örtchen Blankenberg, das seine Besucher mit einer alten Stadtmauer, pittoresken Fachwerkhäusern und einem zauberhaften Café in einem alten Schulhaus begrüßte.

Wir labten uns an Kaffee, Kakao und Kuchen und schon bald rannten die ersten der S-Bahn hinterher, die Blankenberg dann doch nur alle drei Stunden anfährt. Die letzten verließen den schönen Ort im Dunkeln und schlugen sich mit Bus und Bahn zurück nach Köln durch.

Danke an Nikita, der als einziger einen weihnachtlichen Pullover getragen hat. Danke an alle, die auf den Touren in diesem Jahr mitgewandert sich. Danke an Uli, der einen großen Teil der Strecken geplant und begleitet hat.

Wir freuen uns auf die Wandersaison 2024.

30 Nov

Fortgeschrittenes Training auf C-Level wartet auf dich!

Fortgeschrittene Volleyballer*innen gesucht!

Du möchtest mit guten Vorsätzen nicht bis zum neuen Jahr warten? Wie wäre es mit dem Vorsatz, den Bouncing Balls beizutreten und so dein eigenes Spiel auf das nächste Level zu bringen? Das Training findet jeden Mittwoch von 20:30 bis 22 Uhr in der Turnhalle der GGS Pfälzerstraße im Kwartier Latäng statt und Spiele werden in der Leistungsklasse B ausgetragen. Alle, die schon Vorerfahrung im Volleyball und Lust auf eine Herausforderung haben, können Carsten über das Anmeldeformular kontaktieren und sich für ein erstes Training anmelden.

Anmeldung bitte über diesen Link: www.sc-janus.de/…/volleyball-bouncing-balls/

30 Nov

Hast du Lust Volleyball zu spielen oder zu lernen?

Es ist noch Platz in unserem all gender Volleyballteam für 13- bis 15-Jährige! Ob du keine Erfahrung hast oder vielleicht eine Einheit im Schulsport dein Interesse geweckt hat, ist ganz gleich: Tim heißt dich mittwochs ab 18 Uhr in der Turnhalle der Montessori Grundschule Gilbachstraße herzlich willkommen. Es gibt die Möglichkeit, in der Jugendrunde mitzuspielen, du kannst dich aber auch ganz ohne Verpflichtungen einfach einmal die Woche in der Gruppe auspowern. Und dank unseres riesigen Angebots an verschiedenen Volleyballteams und -trainingsgruppen kannst du natürlich auch in Zukunft weiter mit dem SC Janus trainieren! Die Anmeldung vor deinem ersten Training erfolgt über das Onlineformular.

Anmeldung über diesen Link: www.sc-janus.de/…/volleyball-youngstars/

30 Nov

Gemeinsam die Natur erkunden in winterlicher Landschaft.

Warm einpacken! Vor den Feiertagen schnuppern wir noch einmal frische Luft fernab von Einkaufsstraßen und Glühwein-Gedrängel! Am 10.12. geht es zur Adventswanderung mit Peter nach Blankenberg. Der Dreitälerweg führt über die Burg Blankenberg und anschließend durch das Ahrenbachtal, das Krabachtal und die Siegauen. Pittoreske Fachwerkstädtchen runden die 16,5 km lange Strecke zur perfekten Einstimmung auf die Festtage ab. Das Anmeldeformular sowie Informationen zur Anreise sind auf der Website zu finden, wie immer ist die Personenzahl nicht begrenzt.

Für Mitglieder ist die Teilnahme im Monatsbeitrag enthalten. Es sind nicht nur Mitglieder des SC Janus eingeladen, sondern auch Freund*innen und Interessierte des Vereins. Nicht-Mitglieder zahlen einen Beitrag von 7,50 Euro pro Tour, einfach über Billetto: Ticketshop

Die Wanderungen werden von uns organisiert und geführt. Unsere Reiseleitungen werden an den Treffpunkten auf Euch warten.
Mehr Informationen und Anmeldung auf der Webseite des SC Janus: Wandern

30 Nov

Bootstaufe

Neuzugang NEREUS in der Ruderfamilie

Unser neuer Renndoppelzweier ist endlich zum Einsatz bereit! Das extra-leichte Ruderboot wurde Anfang November nach SC-Janus-Tradition auf den Namen einer griechischen Gottheit getauft: Nereus, ein prophetischer Gott des Meeres, lebt der Legende nach zwar in der Agäis, wird in Zukunft aber auch über den Fühlinger See ziehen. Wer neugierig ist, muss nicht bis zum Saisonstart im April warten, um einen Blick auf unser neues Schmuckstück zu werfen: Rudertrainings finden reduziert auch im Winter statt.

Alle Infos zu den aktuellen Terminen und Teilnahme könnt ihr auf der Website nachlesen: www.sc-janus.de/sport/rudern/

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