Gymnastik

Die Gymnastik-Abteilung des SC Janus ist die größte Abteilung des Vereins. Zwischen 300 und 400 Mitglieder sind hier aktiv und nehmen an Angeboten wie Circuittraining, Pilates, Fit’n Dance oder Yoga teil. Insgesamt wird die Abteilung von 15 Trainerinnen und Trainern betreut, die in den Kursen unterschiedliche Angebote und Übungen zusammenfasst.

Die meisten Angebote richten sich sowohl an Frauen und Männer, manche sind entweder für Frauen oder Männer konzipiert. Die Gymnastik-Abteilung nimmt weder an Turnieren teil noch ist sie im Ligabetrieb aktiv. Aus ihr kommen jedoch jedes Jahr tanzwütige Mitglieder, die in der CSD-Parade fleißig mitlaufen und gute Stimmung verbreiten!

Schwerpunkt des Gymnastik-Trainings sind moderate Herz-Kreislauf-Übungen, ideal für Wiedereinsteiger oder als Ergänzung zu anderen Sportarten. Wird in der einen Stunde sehr viel Wert auf Kondition gelegt, stehen in der anderen Stunde Mobilisierung, Kräftigung und Wellness im Vordergrund.

Selbstverständlich gibt es ebenfalls nach mancher Stunde angemessene Entspannung in Form von Dehnungen oder eine Massage. Dieses Wohlbefinden wird nicht selten nach dem Training in geselliger Runde bei einem Getränk in der Kneipe fortgesetzt.

Termine zu Gymnastik

alphabetisch | nach Anfangszeit
Feldenkrais
Montag, 19:00 - 20:00 Uhr
Geschäftsstelle des SC Janus e.V.
Hohenstaufenring 42, 50674 Köln
Feldenkrais
Freitag, 09:00 - 10:00 Uhr
Geschäftsstelle des SC Janus e.V.
Hohenstaufenring 42, 50674 Köln
Gymnastik
Mittwoch, 20:30 - 22:00 Uhr
Sporthalle der Konrad-Adenauer-Realschule
Frankstraße 26, 50676 Köln-Innenstadt
Rostfrei Männer
Mittwoch, 19:30 - 20:30 Uhr
Sporthalle der Konrad-Adenauer-Realschule
Frankstraße 26, 50676 Köln-Innenstadt
Training “Ü100”
Dienstag, 20:30 - 22:00 Uhr
Gemeinschaftsgrundschule
Pfälzer Straße

Pfälzer Straße 30 - 34, 50677 Köln-Innenstadt
Wirbelsäulengymnastik
Montag, 19:30 - 20:45 Uhr
Leyendecker- / Ecke Thielenstraße
Leyendeckerstr. 20, Köln-Ehrenfeld
Zirkeltraining
Montag, 20:45 - 22:00 Uhr
Sporthalle der Wilhelm-Leyendecker-Schule
Thielenstraße 29-31, 50825 Köln-Ehrenfeld
Räumlichkeiten des SC Janus

Für Fascien und Pilates: SC Janus sucht neue(n) Trainer/-in

Der SC Janus – Europas größter schwullesbischer Sportverein – sucht ab sofort für sein Pilates- und Fascientrainingsangebot  eine motivierte Persönlichkeit, die uns als Trainer/-in unterstützen möchte.
 Du bist eine zertifizierte Trainerin/ein zertifizierter Trainer oder bist in entsprechender Ausbildung oder hast eine ähnliche Qualifikation, identifizierst Dich mit den Werten des SC Janus und hast Freude an dieser Aufgabe? […]

Feldenkrais beim SC Janus

Wieder montags: Feldenkrais, die sanfte Bewegungsschule

von Paul Meyermann, Übungsleiter Mit weniger Anstrengung zum Ziel! Jeder von uns schleift im Lauf der Zeit starre Bewegungsroutinen ein. Mit der Feldenkrais®-Methode werden Alternativen ausprobiert, dasselbe Ziel mit weniger Energieaufwand zu erreichen. So können wir die für uns individuell angemessenste Bewegungsform finden und mit mehr Körpergefühl uns selbst besser koordinieren. Es verbessert Konzentration, Wohlbefinden […]

20 Jahre Janus - Uschi und Ludger

Wir sagen Danke – 20 Jahre für den SC Janus

Bis zum Sommer noch und dann ist leider Schluss: Mit Uschi Ophir und Ludger Elmendorf legen zwei engagierte Janüsse ihr Traineramt beim SC Janus nieder. Beide sind unserem Sportclub in dieser Funktion über 20 Jahre verbunden. Uschi – als Trainerin der Wirbelsäulengymnastik – ist mit ihren Wirbels seit auch 20 Jahren für den SC Janus […]

20 Jahre Wirbelsäulengymnastik beim SC Janus

Unsere Wirbels – ein Wochenende in den Ardennen

Seit über 20 Jahren unterstützen die “Wirbels” ihren SC Janus beim CSD und sind farbenprächtiger Bestandteil der Parade. Nach dem 20. Jubiläum im vergangenen Jahr planten die Sportler/-innen – die Gruppe trifft sich normalerweise immer montags zur Wirbelsäulengymnastik – ein gemeinsames Wochenende. Zusammen Zeit verbringen, viel reden und sich miteinander erinnern: Dazu sollte an diesen […]

Warme Socken für Feldenkrais beim SC Janus

Jetzt neu am Freitag: Feldenkrais, die sanfte Bewegungsschule

Für einen entspannten Start ins Wochenende: Ab dem 13. April beginnt unser zusätzlicher Feldenkrais-Kurs. Immer freitags von 9 bis 10 Uhr in unseren Räumen am Hohenstaufenring 42. Du brauchst nur bequeme Kleidung, warme Socken und ein Handtuch. Anmeldungen bitte unter info@sc-janus.de an unsere Geschäftsstelle. Das Angebot am Montagabend ruht, da wir für diesen Termin eine […]

Räumlichkeiten des SC Janus

Für Feldenkrais: SC Janus sucht neue(n) Trainer/-in

Der SC Janus – Europas größter schwullesbischer Sportverein – sucht für sein Feldenkrais-Angebot eine motivierte Persönlichkeit, die uns als Trainer/-in unterstützen möchte.
 Du bist eine zertifizierte Trainerin/ein zertifizierter Trainer oder bist in entsprechender Ausbildung oder hast eine ähnliche Qualifikation, identifizierst Dich mit den Werten des SC Janus und hast Freude an dieser Aufgabe? Wir freuen […]

Die Abteilungsleiter Gymnastik des SC Janus Köln

Alles Gymnastik. Treffen der Trainer/-innen beim SC Janus

Von Bodypump, Bootcamp bis zum Klassiker Zirkeltraining: Wer Gymnastik beim SC Janus machen möchte, hat viele Möglichkeiten. In jedem Alter. Der Bereich Gymnastik mit vielen traditionellen und modernen Fitnessangeboten ist schon lange die größte und stetig wachsende Abteilung beim SC Janus. Und hat eine fleißige Fürsprecherin. Jetzt lud Abteilungssprecherin Ingrid Blom-Böer die Trainer/-innen aus ihrem Bereich zum […]

Die Wirbelsäulen vom SC Janus auf dem CSD 1999

Clap your Hands: 20 Jahre Wirbelpower zum CSD

Immer vorne dabei: Das sind die Männer und Frauen der Wirbelsäulengymnastik des SC Janus. Seit 20 Jahren führen sie den SC Janus in der CSD Parade an. “Wir wollen Stimmung machen und mit dem Publikum spielen”, sagt Thomas Miese für die bunte Truppe, die in diesem Jahr an ihren orangen T-Shirts sofort zu erkennen ist. […]

Gymnastik – So bleibst Du auch im Winter in Form

Ob Zirkeltraining, Feldenkrais oder Wirbelsäulengymnastik: Der SC Janus ist in Sachen Gymnastik gut aufgestellt. Besonders die Outdoor-Sportler/-innen beim SC Janus sollten dieses Angebot im Winter zusätzlich nutzen: “Alle, die witterungsbedingt ihren Sport jetzt nicht ausüben können, sind herzlich eingeladen, bei uns mitzumachen. Das Zirkeltraining beispielsweise ist ideal für Biker/-innen oder Ruderer/-innen, um einfach einzusteigen”, sagt […]