bis Ende März findet im Lentbad aufgrund des jährlichen Wasserwechsels kein Training statt.
Das SC Janus Sportangebot › Wochenplan
Sportangebot filtern
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag | |
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| 9 | Fitness Dehnen, Atmung
| Feldenkrais Feldenkrais
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| 10 | Pilates Ganzkörper Training mit Schlingentrainer
| Rennradfahren Rennradfahren
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| 15 | Boxen 
Sissi Boxer
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| 16 | Kinderturnen Eltern-Kind-Turnen 1
| Kinderturnen Kinderturnen
| Kinderturnen 
Kinderturnen
| Fußball (M) Training “Jugend Anyway Hot-Shots”
Schwimmen Leistungsgruppe
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| 17 | Kinderturnen Kinderturnen
Feldenkrais Feldenkrais
| Kinderturnen Regenbogen Kinderturnen
| Pilates After-Work Pilates
| Volleyball Freies Training Männer & Frauen
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| 18 | Kanusport Kanu für Fortgeschrittene
Badminton Freies Spiel ohne Trainer
| Achtsamkeit Achtsamkeit
| Schwimmen Technik und Kondition
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| 19 | Volleyball (F) Training “Happ-ich”
Laufen 
Frontrunners Cologne
Fitness (F) Frauen-Fitness
Volleyball Training “Start Up”
Feldenkrais Feldenkrais
Fußball (F) Training “Böse Möwen”
Gymnastik Wirbelsäulengymnastik
| Basketball (F) Frauen Fortgeschrittene
Squash Fireballs
Volleyball Training “Domspitzen”
Leichtathletik Leichtathletik
Fußball (M) Training “Cream Team Cologne”
| Laufen
Frontrunners Cologne
Pilates 
Pilates meets Fasziales Training
Basketball (F) Frauen Fortgeschrittene
Schwimmen Technik und Kondition
| Boxen
Sissi Boxer
Fußball (M) Training “Cream Team Cologne”
Volleyball (M) Fortgeschrittenes Techniktraining
Volleyball (F) Training “Annemies”
Schwimmen Technik und Kondition
Leichtathletik Leichtathletik
Handball (F) Handball Frauen
| Basketball (F) Frauen
Schwimmen Freies Schwimmen
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| 20 | Tischtennis Tischtennis
Volleyball 
Training “Go Pros”
| Indoor Cycling Training
Qi Gong Training
Handball (F) Handball Frauen
Handball (M) Handball Männer
Volleyball Training “Rheinschläger”
Volleyball (M) Liga-Training
Kung Fu Training “Kung Fu Panther”
Gymnastik Training “Ü100”
Cheerleading (M) Training “Pink Poms”
Yoga Yoga Hatha-Flow / Kundalini
| Schwimmen Leistungsgruppe
Volleyball Training Volleyball C-Level
Volleyball (M) Training “Bouncing Balls”
| Yoga Hatha Yoga
Fußball (M) Training “Jugend Anyway Hot-Shots”
Fitness Fitness & Kondition
Yoga Yoga – Vinyasa
KALAH 
Kalah – Krav Maga 2.0
Handball (M) Handball Männer
Fitness Choreografiertes Langhanteltraining
Volleyball (M) Liga-Training
| Indoor Cycling Training
Schwimmen Leistungsgruppe
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| 21 | Aquafitness Training
Schwimmen Technik und Kondition
Schwimmen Freies Schwimmen
| Schwimmen Technik und Kondition
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Neues aus dem Sport
Krasses Teil: für mehr Kraft und Koordination.
Dieses Gerät findest Du sonst nur in guten Fitnessstudios: Übungen am Crosstower zählen zum Besten, was Du für Kraft, Ausdauer und Haltung tun kannst. Egal wie fit oder alt Du bist, die unterschiedlichen Tools ermöglichen ein abwechslungsreiches wie individuelles Training und das soll Dich zusätzlich motivieren. Unser brandneuer Crosstower steht in der Halle des Richard-Riemerschmid-Berufskollegs. […]
Alive Body: Tanzseminar im April.
Im Rahmen seiner künstlerischer Tätigkeit beschäftigt sich der Tänzer und Schauspieler Nikos Konstantakis mit der Aktivierung des Körpers durch die Auseinandersetzung mit verschiedenen Techniken des Zeitgenösischen Tanzes. Sein Seminar “Alive Body” bietet Nikos am 6. April beim SC Janus an. Über die Inhalte sagt er: “Alive Body” unterrichtet die Teilnehmer/-innen darin, fortlaufend und präzise mit […]
Fertig zum Frontrun: Lauftraining durch den Stadtwald.
Unser Angebot für Leute, die es lernen wollen. Lasst euch Schritt für Schritt an das Laufen heranführen: vom richtigen Atmen über die korrekte Lauftechnik bis hin zum Dehnen. Wir zeigen euch, wie Laufen Spaß machen kann und eure Gesundheit fördert. Die Gruppe wird durch das Trainerteam der Frontrunners Cologne professionell angeleitet und während des 12-wöchigen […]
Für mehr Achtsamkeit: neuer Kurs immer mittwochs
Mit sich selbst und den eigenen Empfindungen auseinandersetzen: unter der Anleitung von Trainer Alex soll unser neues Angebot zur Achtsamkeit dies zum Ziel haben. In dieser Stunde sollen die Teilnehmer/-innen den hektischen Alltag hinter sich lassen, zur Ruhe kommen und ihr eigenes Bewusstsein in den Mittelpunkt stellen. “Das erreichen wir unter Anwendung verschiedener Entspannungsmethoden wie […]
Was ist Kalah? Dein Weg aus der Gefahr.
Auf einmal ist sie da. Die bedrohliche und angsteinflößende Situation, die Du sonst nur aus den Fernsehen kennst. Wieso passiert dir das? Was machst du jetzt? Wo ist der Ausweg? Viele Fragen und wir haben eine Antwort: Kalah, ein Selbstverteidigungssystem aus Israel. Realistisch, hocheffizient und schnell zu lernen. Wir zeigen Dir, wie es geht. Der […]