Achtsamkeit

Mit sich selbst und den eigenen Empfindungen auseinandersetzen: unter der Anleitung von Trainer Alex soll unser Angebot zur Achtsamkeit dies zum Ziel haben. In dieser Stunde sollen die Teilnehmer/-innen den hektischen Alltag hinter sich lassen, zur Ruhe kommen und ihr eigenes Bewusstsein in den Mittelpunkt stellen. Das erreichen wir unter Anwendung verschiedener Entspannungsmethoden wie der progressiven Muskelentspannung (PMR), autogenem Training, Meditation, Hypnose und angeleiteten Traumreisen.
Komm bitte in lockerer Kleidung, in der du dich wohl fühlst und entspannen kannst, das darf auch etwas Warmes sein. Viele Einheiten werden liegend mit geschlossenen Augen verbracht, im Wechsel dazu wird es auch aktivere geben. Bringe bitte für die Übungen im Liegen eine Matte und ein Handtuch mit.