Ab sofort findet das Bootcamp wieder im Bewegungsraum in der Geschäftsstelle statt. Ganz wichtig: Bitte vorher bei Jan anmelden (bootcamp@sc-janus.de)!
Während der Corona-Krise gab es jede Woche einen Trainingsplan für euch:
Im Vorfeld
kleine Gesprächsrunde:
- Klärung – Verletzungen, Vorerfahrung, Motivation, Ziele, etc.
- Erläuterung des Ablaufes
- Fragen
- Durch Variation des Niveaus, Teilnehmerzahl, etc. zeitliche Anpassung möglich
Zirkel
- Jede Übung wird im Voraus genau erläutert, vorgemacht und während der Ausführung kontrolliert, ggf. verbessert
- Belastungsdauer 12 Minuten in drei Durchgängen (insg. 36 Minuten)
- Pausen: Zwischen den Übungen nur Wechselzeit (max. 10 Sek.), zwischen den Durchgängen planmäßig 1-3 Minuten
- je nach Niveau kann die Belastungsdauer, Anzahl der Durchgänge, Pausenzeit etc. variiert werden
Trainiert wird im Sommer im Grüngürtel!
Strecke zwischen Geschäftsstelle und Treffpunkt im Grüngürtel.
