Bootcamp

Sportart
Fitness
Kategorie
Kraft & Kondition
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Über den Sport

Ab sofort findet das Bootcamp wieder im Bewegungsraum in der Geschäftsstelle statt. Ganz wichtig: Bitte vorher bei Jan anmelden (bootcamp@sc-janus.de)!

Während der Corona-Krise gab es jede Woche einen Trainingsplan für euch:

Im Vorfeld

kleine Gesprächsrunde:

  • Klärung – Verletzungen, Vorerfahrung, Motivation, Ziele, etc.
  • Erläuterung des Ablaufes
  • Fragen
  • Durch Variation des Niveaus, Teilnehmerzahl, etc. zeitliche Anpassung möglich

Zirkel

  • Jede Übung wird im Voraus genau erläutert, vorgemacht und während der Ausführung kontrolliert, ggf. verbessert
  • Belastungsdauer 12 Minuten in drei Durchgängen (insg. 36 Minuten)
  • Pausen: Zwischen den Übungen nur Wechselzeit (max. 10 Sek.), zwischen den Durchgängen planmäßig 1-3 Minuten
  • je nach Niveau kann die Belastungsdauer, Anzahl der Durchgänge, Pausenzeit etc. variiert werden

 

Trainiert wird im Sommer im Grüngürtel!

Strecke zwischen Geschäftsstelle und Treffpunkt im Grüngürtel.

Bootcamp Training beim SC Janus

Zur Anmeldung bei Jan

Details

Donnerstag
20:35 - 22:05 Uhr
Leistungslevel
Anfänger
Fortgeschrittene

Kontakt

Trainer
Jan
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Sonstiges

Ort

Bewegungsraum des SC Janus e.V.
Hohenstaufenring 42
50674 Köln
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