bis Ende März findet im Lentbad aufgrund des jährlichen Wasserwechsels kein Training statt.
Das SC Janus Sportangebot › Wochenplan
Sportangebot filtern
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag | |
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| 9 | Fitness Dehnen, Atmung
| Feldenkrais Feldenkrais
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| 10 | Pilates Ganzkörper Training mit Schlingentrainer
| Rennradfahren Rennradfahren
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| 15 | Boxen 
Sissi Boxer
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| 16 | Kinderturnen Eltern-Kind-Turnen 1
| Kinderturnen Kinderturnen
| Kinderturnen 
Kinderturnen
| Fußball (M) Training “Jugend Anyway Hot-Shots”
Schwimmen Leistungsgruppe
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| 17 | Kinderturnen Kinderturnen
Feldenkrais Feldenkrais
| Kinderturnen Regenbogen Kinderturnen
| Pilates After-Work Pilates
| Volleyball Freies Training Männer & Frauen
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| 18 | Kanusport Kanu für Fortgeschrittene
Badminton Freies Spiel ohne Trainer
| Achtsamkeit Achtsamkeit
| Schwimmen Technik und Kondition
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| 19 | Volleyball (F) Training “Happ-ich”
Laufen 
Frontrunners Cologne
Fitness (F) Frauen-Fitness
Volleyball Training “Start Up”
Feldenkrais Feldenkrais
Fußball (F) Training “Böse Möwen”
Gymnastik Wirbelsäulengymnastik
| Basketball (F) Frauen Fortgeschrittene
Squash Fireballs
Volleyball Training “Domspitzen”
Leichtathletik Leichtathletik
Fußball (M) Training “Cream Team Cologne”
| Laufen
Frontrunners Cologne
Pilates 
Pilates meets Fasziales Training
Basketball (F) Frauen Fortgeschrittene
Schwimmen Technik und Kondition
| Boxen
Sissi Boxer
Fußball (M) Training “Cream Team Cologne”
Volleyball (M) Fortgeschrittenes Techniktraining
Volleyball (F) Training “Annemies”
Schwimmen Technik und Kondition
Leichtathletik Leichtathletik
Handball (F) Handball Frauen
| Basketball (F) Frauen
Schwimmen Freies Schwimmen
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| 20 | Tischtennis Tischtennis
Volleyball 
Training “Go Pros”
| Indoor Cycling Training
Qi Gong Training
Handball (F) Handball Frauen
Handball (M) Handball Männer
Volleyball Training “Rheinschläger”
Volleyball (M) Liga-Training
Kung Fu Training “Kung Fu Panther”
Gymnastik Training “Ü100”
Cheerleading (M) Training “Pink Poms”
Yoga Yoga Hatha-Flow / Kundalini
| Schwimmen Leistungsgruppe
Volleyball Training Volleyball C-Level
Volleyball (M) Training “Bouncing Balls”
| Yoga Hatha Yoga
Fußball (M) Training “Jugend Anyway Hot-Shots”
Fitness Fitness & Kondition
Yoga Yoga – Vinyasa
KALAH 
Kalah – Krav Maga 2.0
Handball (M) Handball Männer
Fitness Choreografiertes Langhanteltraining
Volleyball (M) Liga-Training
| Indoor Cycling Training
Schwimmen Leistungsgruppe
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| 21 | Aquafitness Training
Schwimmen Technik und Kondition
Schwimmen Freies Schwimmen
| Schwimmen Technik und Kondition
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Alle Termine bis März: Rückrunde der Volleyballer
“Uns erwarten spannende Spiele gegen gute Gegner”, verspricht André als Trainer unserer Volleyballer kurz vorm Start in die Rückrunde. In der Bezirksliga des Westdeutschen Volleyball-Verbandes treten acht Teams gegeneinander an. Das Team des SC Janus belegt zur Zeit den 3. Platz Besonders zu den Heimspielen am 2. und 9. Februar freuen sich die Spieler des […]
Das starke Selbst: Feldenkrais für Männer
von Paul und Tobias Kraft. Ausdauer. Stärke. Standing. Potenz. Einfühlungsvermögen. Weichheit. Beweglichkeit. Spontaneität. Kontrolle. Kreativität. Woher nimmst du Kraft und Stärke für deinen Alltag? Was bedeutet Stärke für dich? In diesem Workshop erfährst du, wo dein Kraftzentrum liegt und warum ein bewegliches Becken und ein integrierter Beckenboden wichtig für uns Männer sind. Die Feldenkrais-Arbeit mit […]
Go Pros: besser Baggern
Wir bringen dich weiter. Du beherrschst zwar die Grundtechniken des Volleyballs wie Pritschen, Baggern und das Sprungverhalte am Netz. Aber das reicht dir nicht. Dann ist dieses Angebot genau richtig für dich. Das neue Training “Go Pros” immer montags von 20.30 bis 22 Uhr richtet sich an fortgeschrittene Spieler/-innen, die die Grundlagen im Volleyball beherrschen […]
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Dein Arbeitspensum ist riesig, die nächste Deadline steht vor der Tür, ein Arbeitsplatz wird gekündigt oder unerträglich stressig: Ereignisse wie diese können Dir den Boden unter den Füßen entziehen und enden nicht selten in einer Erschöpfungsdepression, einem Burnout. Ab März bietet der SC Janus ein einzigartiges 10-Wochen-Programm für alle, die sich trotz permanent hoher Anforderungen […]
Für beide Mannschaften: Handballer suchen neue Stammspieler
Auch wenn das letzte Spiel unserer 1. Herren gegen den PSV Köln 4 mit nur einem Tor Differenz knapp verloren ging: Die Bilanz unserer Jungs zur Winterpause ist glänzend. Im Ligabetrieb zuletzt zwei Mal in Folge aufgestiegen, belegt das Team um Trainer Sebastian nun einen guten 5. Platz in der 2. Kreisklasse Handball Köln-Rheinberg. Vielleicht […]