Fitness

Body Fit

Hier erwartet dich ein abwechslungsreiches Workout mit kleinen Hanteln und Musik.

Body-Workout

Steigerung von Kraft und Kondition durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Bootcamp

Trainiere bei schönem Wetter draußen und bei schlechtem Wetter in unserer Geschäftsstelle! Bootcamp ist ein Zirkeltraining, dass dich an deine Belastungsgrenze bringen wird.

Choreografiertes Langhanteltraining

Schwing die Hantel im Takt der Musik und baue Kraft und Ausdauer auf!

Frauen Fitness

hier können Frauen unter sich ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm absolvieren.

Functional Training mit Cross-Tower

Dieses Training bringt dich am Fitnessturm an deine Belastungsgrenze.

Kapow®

… ist ein Kardio-Power-Workout zu basslastiger Musik entwickelt von einer Physiotherapeutin. Kapow® ist Schweiß, Emotion, Tanz, Dynamik und machbar für jede wie jeden.

Termine zu Fitness

alphabetisch | nach Anfangszeit
Back on track
Montag, 18:30 - 19:45 Uhr
Geschäftsstelle SC Janus
Hohenstaufenring 42, 50674 Köln
Back on track
Donnerstag, 18:30 - 19:45 Uhr
Geschäftsstelle SC Janus
Hohenstaufenring 42, 50674 Köln
Body-Fit
Montag, 19:00 - 20:00 Uhr
Astrid-Lindgren-Schule
Borsigstr. 13, 50825 Köln
Body-Workout
Donnerstag, 20:30 - 22:00 Uhr
GGS
Balthasarstr. 87, 50676 Köln
Bootcamp
Donnerstag, 20:35 - 22:05 Uhr
Bewegungsraum des SC Janus e.V.
Hohenstaufenring 42, 50674 Köln
Fitness Frauen
Montag, 19:00 - 20:30 Uhr
Königin-Luise-Schule
Alte Wallgasse 10, 50672 Köln
Freestyle Langhanteltraining/Workout
Donnerstag, 20:30 - 21:30 Uhr
Fitness First Ehrenfeld
Venloer Str. 389, 50823 Köln
Functional Training
Mittwoch, 18:45 - 20:15 Uhr
Richard-Riemerschmid-Berufskolleg
Heinrichstr. 51, 50676 Köln
Funktionelles Athletiktraining – nach Absprache
Montag, 17:00 - 21:00 Uhr
Eingang Hellers Biergarten im Volksgarten
Volksgartenstraße 27, 50677 Köln
Kapow®
Dienstag, 20:30 - 21:30 Uhr
Wilhelm-Leyendecker-Schule
Leyendeckerstraße 20-24 / Ecke Thielenstraße, 50825 Köln
Ehrenmedaille für Marie

Marie Stricker: Mehr als 20 Jahre SC Janus

veröffentlicht am:

Zu unserem 40-jährigen Jubiläum am 8.3.2020 haben wir Marie Stricker geehrt. Nun konnte Ingrid Blom-Böer ihr endlich die dazugehörige Ehrenmedaille in Silber überreichen. Aktuell leitet Marie unseren Frauen-Fitness-Kurs, der regulär jeweils montags von 19.00 bis 20.30 Uhr stattfindet. Marie ist seit fast 25 Jahren Trainerin bei SC Janus. Mehr als 10 Jahre war sie Badminton-Trainerin […]

Choreografiertes Langhanteltraining bei Fitness First in Ehrenfeld

Mit Abstand: an die Hantel, fertig, los

veröffentlicht am:

von Dr. Ingrid Blom-Boer Auch während Corona bleiben wir aktiv und sind – ganz in „Rut-Wiess“ – mit dabei! Beim Langhanteltraining in Fitness First gibt es für jede/n eine Fläche mit genügend Abstand! jeden Donnerstag, 20:30-21:30 Uhr in Ehrenfeld

Unser neues Sportangebot rund um den Fitness-Tower

Krasses Teil: Functional Training am Cross Tower.

veröffentlicht am:

Jetzt zum Herbst bieten wir wieder mittwochs als „Functional Training am Cross Tower“ Einheiten an diesem tollen Sportgerät an. Du trainierst eine Mischung körpereigener Übungen am Cross Tower mit Zusatzmaterial. Mehr Spaß und Power bringt Musik dazu. Anleiten wird dich Trainerin Lisa Schwark. Die Fitnesskauffrau und angehende Physiotherpeutin ist begeistert von dieser Trainingsmethode und gestaltet […]

Unser neues Sportangebot rund um den Fitness-Tower

Krasses Teil: Functional Training mit Cross Tower.

veröffentlicht am:

Ab dem 8. Mai und dann immer mittwochs bieten wir unter dem Titel „Functional Training mit Cross Tower“ erstmals einen Kurs an diesem tollen Sportgerät an. Die Einheiten bestehen auf einer Mischung körpereigener Übungen am Cross Tower mit Zusatzmaterial. Für mehr Spaß und Power unterlegen wir die Einheiten mit Musik. Anleiten wird dich unsere neue […]

Kapow® beim SC Janus mit Trainer Jan

Neues Workout: Kapow® ist dein Kurs.

veröffentlicht am:

Jetzt am 2. April startet der SC Janus mit einem neuen Workout. Kapow® ist ein Kardio Power Workout und wurde von einer Physiotherapeutin entwickelt. Alle Bewegungen haben einen natürlichen Ursprung und sind deshalb einfach wie schnell zu erlernen. Wir haben unseren neuen Trainer und Kapow® Instruktor Jan gebeten, das neue Workout und sich hier vorzustellen. […]

Fitness und Kondition - Training beim SC Janus

Immer donnerstags – unser Fitness-Mix für mehr Kraft und Kondition

veröffentlicht am:

Schweißtreibende 90 Minuten erwarten Dich jeden Donnerstag in der Balthasarstraße 87. Unser Angebot Fitness und Kondition vereint die besten Elemente aus Yoga und Aerobic zu einer echten Power-Einheit. Natürlich ist es anstrengend, macht aber auch Spaß und hebt die Laune. Das Angebot richtet sich an Frauen und Männer aller Leistungsniveaus, auch Anfänger/-innen sind herzlich eingeladen. […]

Sport mit Hund beim SC Janus

Am 16. September: Sport mit Hund

veröffentlicht am:

Der Tages-Workshop „Sport mit Hund“ dient in erster Linie nicht der Hundeerziehung, sondern gemeinsamen sportlichen Aktivitäten mit viel Spaß zur Steigerung der Kondition und Koordination für Zwei- und Vierbeiner. Dazu gibt es einen Teil Turniersport / Parcours laufen. Außerdem trainieren wir Elemente aus dem Fun-Agility, dem Tricktraining und dem Dog-Dancing. Zusätzlich joggen oder walken wir […]

Sport mit Hund

Restplätze „Sport mit Hund“

veröffentlicht am:

Bei unserem Angebot „Sport mit Hund“ gibt es noch wenige Restplätze. Wer Lust hat, sich mit seinem Hund zu bewegen oder Menschen mit Hund kennt, die Interesse haben, melde sich gern bei Julia. Alle Infos zum Angebot findet ihr hier.  

Neues Sportangebot für Zwei- und Vierbeiner

veröffentlicht am:

In unserem neuen Kurs: „Sport mit Hund“ geht es ab 06. April in erster Linie nicht um Hundeerziehung, sondern um gemeinsame sportliche Aktivitäten mit viel Spaß und zur Steigerung der Kondition für unsere Zwei- und Vierbeiner. Dazu werden wir mit unseren Hunden joggen oder walken und uns mit Turniersport / Parcours laufen beschäftigen. Zusätzlich werden wir Elemente aus […]