Trainiere deine Muskeln außerhalb des Wassers mit unserem speziell, für Schwimmer*innen konzipierten Workout. Wir beginnen mit einem dynamischen Aufwärmtraining, um die allgemeine Beweglichkeit zu fördern. Das Haupttraining besteht aus einem Krafttraining mit Schwerpunkt auf Kraftausdauer, Kondition, Schnellkraft, Rumpfkraft und Verletzungsvorbeugung, auch die Flexibilität kommt nicht zu kurz. Abgerundet wird das Training mit einem Cool Down. Für dieses Training werden Widerstandsbänder und leichte Gewichte benötigt.

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