Functional Zirkel

Functional Zirkel mit Lisa Lisa trainiert normalerweise mittwochs in der Südstadt „Functional Zirkel“ mit euch. Hier hat sie euch ein kleines Portrait von sich, leckere Fitness-Rezepte und natürlich knackige Zirkeltrainings zum Download vorbereitet. Portrait Lisa Lisas Hafer-Energy-Balls Lisas Kartoffel-Möhren-Waffeln Lisas Brokkolicurry mit roten Linsen Lisas Granola mit Banane Lisas Rhabarber-Joghurt-Kuchen Lisas Zirkeltraining Nr. 1 Lisas […]

Qi Gong

Qi Gong verhilft dir zu einem bessere Wohlbefinden, tieferer Entspannung, zum Aufbau innerer Kraft und zur Verjüngung deiner Selbst. Darüber hinaus aktiviert die regelmäßige Praxis deine Selbstheilungskräfte. Die Übungen sind langsam, weich und fließend, Verrenkungen werden vermieden. Qi Gong kann von jedem leicht erlernt werden. Mehr über unser reguläres Qi-Gong-Angebot erfährst du hier: Qi Gong

Tai Chi

Entspannende Bewegungsübungen sind ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie sollen die Lebensenergie stärken und die Körperkräfte harmonisieren. Tai-Chi (chinesisches Schattenboxen) oder Tai-Chi-Chuan (als Kampfkunst entwickelt) ist in Deutschland seit den Anfängen der 1960er bekannt und basiert auf langsam ausgeführten Bewegungsübungen. 
Das Ziel dabei ist es, so zu einer Harmonie von Körper, Geist […]

Achtsamkeit

Mit sich selbst und den eigenen Empfindungen auseinandersetzen: unter der Anleitung von Trainer Alex soll unser Angebot zur Achtsamkeit dies zum Ziel haben. In dieser Stunde sollen die Teilnehmer/-innen den hektischen Alltag hinter sich lassen, zur Ruhe kommen und ihr eigenes Bewusstsein in den Mittelpunkt stellen. Das erreichen wir unter Anwendung verschiedener Entspannungsmethoden wie der […]

Boxen mit den Sissi Boxern: Queer Boxing im SC Janus

Boxen

Willkommen bei den Sissi Boxern! Ihr wolltet schon immer boxen lernen, habt aber bisher noch nicht das richtige Angebot gefunden? Dann kommt zu den Sissi Boxern, dem queeren Boxangebot beim SC Janus! Egal, wie alt Ihr seid, ob schlank oder nicht, fit wie ein Turnschuh oder fitnesstechnisch noch im Aufbaustadium, Anfänger oder Fortgeschrittene: Wir bieten […]

Kundalini Yoga

Mehr über unser reguläres Yoga-Angebot erfährst du hier: Yoga Mehr über Kundalini Yoga Mehr über Hatha Yoga

Body Fit

Wir wollen gemeinsam ins Schwitzen kommen! Nach einem kurzen Warm-up starten wir ein abwechslungsreiches Workout begleitet durch Musik. Ziel unseres Trainings ist die Verbesserung von Kraft und Ausdauer. Hierzu nutzen wir einfache Aerobic-Schritte und kleine Hanteln. Den Abschluss der Stunde bildet ein Cool-down. Bitte bringt zum Training Hallenturnschuhe, ein kleines Handtuch, genug Wasser und bequeme […]

Moshe Feldenkrais © Internationale Feldenkrais® Federation Archiv

Feldenkrais

Mit weniger Anstrengung zum Ziel! Jeder von uns schleift im Lauf der Zeit starre Bewegungsroutinen ein. Mit der Feldenkrais®-Methode werden Alternativen ausprobiert, dasselbe Ziel mit weniger Energieaufwand zu erreichen. So können wir die für uns individuell angemessenste Bewegungsform finden und mit mehr Körpergefühl uns selbst besser koordinieren. Es verbessert Konzentration, Wohlbefinden und sportliche Leistungsfähigkeit. Es […]