Traditionelles Shuri-Ryu-Karate als Persönlichkeits- und Selbststärkendes, ganzheitlich wirkendes Bewegungsangebot von Frauen für Frauen jeden Alters.
Du übst Dich in einfachen Basistechniken, Tierformen, Katas, Kumite, Sparring, Stock- und Freikampf. Durch Energiearbeit erfahren Deine allgemeine Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Kondition individuelle Stärkung. Dein Körpergefühl und ein verbessertes Körperbewusststein wird durch gesundheitsorientierte Elemente angeregt und führt zu körperlicher Balance und Ausgeglichenheit.
Elemente aus Meditation und Entspannung fließen genauso mit ein, wie Übungen zur Achtsamkeit, stets mit dem Blick auf die Philosophie des Weges und das Lernen dieser “schönen & graziösen” Kampfkunst.
BEWEGUNG, BEGEGNUNG & BESINNUNG im TUN mit Mut, Lust und Freude
Was Du benötigst:
lange Sporthose, T-Shirt
Wir üben barfuß. Schuhe mit flexibler Sohle im Einzelfall OK.
Keine Vorerfahrung notwendig.
Ab dem 4. September immer mittwochs von 17:30 – 19:00 Uhr in unserem Sportraum in der Geschäftsstelle am Hohenstaufenring 42.
Mehr zu unserem Karateangebot hier.
von Tobias und Paul
Kraft. Ausdauer. Stärke. Standing. Potenz. Einfühlungsvermögen. Weichheit. Beweglichkeit. Spontaneität. Kontrolle. Kreativität.
Woher nimmst du Kraft und Stärke für deinen Alltag? Was bedeutet Stärke für dich? In unserem Feldenkrais Workshop erfährst du, wo dein Kraftzentrum liegt und warum ein bewegliches Becken und ein integrierter Beckenboden wichtig für uns Männer sind.
Die Feldenkrais-Arbeit mit und aus unserer Körpermitte heraus steigert das physische und psychische Wohlbefinden. Leistungsfähigkeit, Konzentration
und Ausdauer nehmen zu und du erfährst eventuell eine ganz neue, freundliche Art und Weise mit dir selber umzugehen und dich persönlich weiterzuentwickeln.
Mit Tobias und Paul: Kennengelernt haben sich die beiden während ihrer Ausbildung zum Feldenkrais-Lehrer. Die Idee zu dem Workshop entstand im Rahmen ihrer regelmäßigen Studientreffen. Trotz oder vielleicht auch gerade wegen ihres unterschiedlichen Alters hatten sich die beiden, Tobias, Jahrgang 1992, Musiker und Paul, Jahrgang 1962, Erwachsenenbildner, von Anfang an viel zu erzählen und möchten in diesem Workshop gerne ihre Erfahrungen
weitergeben.
Wegen des regen Interesses bieten wir diesen Workshop wieder an: Du benötigst bequeme Kleidung, warme Socken, ein Handtuch und eventuell ein kleines Kissen zur Unterstützung des Kopfes in Rückenlage, falls das Liegen auf dem Rücken ohne Kissen für Dich unbequem ist. Evtl. einen kleinen Imbiss mitbringen, Getränke sind vor Ort!
Sonntag, 22.09.19 14:00 bis 18:00 Uhr (inklusive Pause)
Ort: Sport
Sportraum des SC Janus, Hohenstaufenring 42, 50674 Köln, Umkleide ist vorhanden.
Mindestteilnehmerzahl: 6
Höchstteilnehmerzahl: 10
Photo: © Internationale Feldenkrais® Federation Archiv
Das Kung Fu Angebot existiert nicht mehr
Am 30. Juni 2019 fand der Lehrgang zur Affenform mit Großmeister Detlef Lepkes in Solingen statt. Großmeister Lepkes ist Gründer des Vereins für Kung-Fu und Tai-Chi und bietet regelmäßig Kampfkunst-Lehrgänge an, bei denen auch die Kung-Fu Panther des SC Janus ihre Fähigkeiten ausbauen können. Die Lehrgänge stehen sowohl Mitgliedern als auch Nichtmitgliedern offen.
Die Affenform stammt aus dem Süd-Shaolin. Zu Beginn des Lehrgangs werden verschiedene gymnastische Übungen, Grundtechniken und die für diese Formen typischen Schrittfolgen geübt. Das Erlernen dieser Form ist Bestandteil der Prüfung zum Grün-Grad. Der Lehrgang fordert sowohl die Ausdauer als auch die Konzentration der Teilnehmer: Über sechs Stunden werden die komplexen Bewegungsabfolgen erlernt, die diese Form erfordert. Milena Kluth ist seit diesem Jahr Mitglied der Kung-Fu Panther und taucht mit Neugier und Begeisterung immer tiefer in das Shaolin Kung Fu Training ein. „Es war super! Es hat mir Spaß gemacht mich mit der Affenform detailliert und fokussiert zu befassen.“ Torsten Pütz trainiert seit 2011 bei den Kung-Fu Panthern. Obwohl er die Affenform bereits beherrschte, nahm er den Lehrgang als Möglichkeit wahr, seine Bewegungsabfolgen noch feiner, präziser, kräftiger und geschmeidiger zu machen. „Das spannendste an den Kung-Fu Formen sind die Bewegungen, die in der Natur abgeschaut sich in der Kampfkunst wieder finden“, sagt Torsten.
Mehr zu unserem Kung-Fu Angeboten findest du hier. Wir freuen uns auf weitere Teilnehmende.
Wenn das Rennboot fast lautlos durchs Wasser gleitet und mit dem Horizont zu verschmelzen scheint, ist das Gefühl von Freiheit grenzenlos. Wir zeigen Euch die Schritte dorthin und führen in die Kunst des Skiff-Ruderns ein. Wir lernen, wie wir auf natürliche und entspannte Art Balance im Boot halten. Den meisten Teilnehmer/innen gelingen schon nach kurzer Zeit erste Schläge im Skiff. Außerdem werden Manöver wie Wenden, Ab- und Anlegen und Rückwärtsrudern gelernt. Voraussetzung: Die Teilnehmer/innen sollten gute Schwimmer/innen sein und keine Angst vor dem Wasser haben. Badekleidung und Sachen zum Wechseln sind mitzubringen. Auch für ausreichend Sonnenschutz ist zu sorgen.
Dauer der Veranstaltung:
11.00 bis 17.30 Uhr
Mindestteilnehmerzahl: 3
Maximaleteilnehmerzahl: 5
Kosten:
54,- € für Mitglieder
59,- € für Nichtmitglieder
Termin:
Samstag 10. August 2019
Der Coach:
Christof Boy ist Trainer in der Ruderabteilung des SC Janus und rudert seit seiner Jugend im Skiff.
Ort:
Fühlinger See, Ruderinsel (P1), Bootshalle 4, Seeseite
Verbindliche Anmeldung über Ticketpay
Veranstaltungsort Fühlinger See
von Normen Herud:
Neu: Es finden zum ersten Mal 5 Volleyball-Sommerferien-Sondertermine (besonders für Nicht-Liga-Personen) statt. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Anfänger/innen und C-Level-Spieler/innen.
Wann?
Donnerstag von 19.30 Uhr bis 21 Uhr, Montessori Grundschule
18.07. / 25.07. / 01.08. / 08.08. / 15.08.
Wo?
Am Pistorhof 11, 50827 Köln.
Das Trainerteam besteht aus den Volleyballtrainern des SC Janus, diese haben sich die Termine untereinander aufgeteilt.
Bei Interesse in den Sommerferien dabei zu sein, schick uns einfach eine Mail mit Namen und Handynummer und alles weitere wird per WhatsApp besprochen.
Gruß Normen
Paul und Perdita machen’s möglich: Das Feldenkrais-Angebot kann eingeschränkt auch in den Sommerferien stattfinden. In der Zeit vom 16. Juli bis zum 2. August findet allerdings kein Unterricht statt.
Zu den folgenden Terminen übernimmt Paul:
Dienstagskurs: 6. August; 13. August; (ab 20. August Perdita)
Freitagskurs: 12. Juli; 9. August; 16. August; (ab 23. August Perdita)
Montagskurs: läuft ab 5. August – bitte vorab mit Paul wg. Kapazitäten Rücksprache nehmen.
Achtung: Am 6. und am 13. September finden keine Feldenkrais-Kurse statt, da die Geschäftsstelle anderweitig genutzt wird.
Foto: Moshe Feldenkrais © Internationale Feldenkrais® Federation Archiv
von David Kretschmer
Zur Freibad-Saison trafen sich 20 Schwimmer/innen vom 14. bis 16. Juni zum diesjährigen Trainingslager. Wie jedes Jahr fand es in der Schwimmsportschule in Übach-Palenberg statt, welche manche Teilnehmenden noch aus Jugendzeiten kennen. In knapp zwei Tagen standen ganze vier Wasser-Einheiten bzw. in Summe etwa 8 bis 13 km Schwimmen auf dem Programm. Trainer Simon hatte dafür einen bunten Strauß aus Technik-Übungen, Ausdauer-Strecken und Sprint-Blöcken individuell für die unterschiedlichen Erfahrungs-Level zusammengestellt. So wurde auf fünf Bahnen miteinander trainiert, einander gefordert und motiviert; ein tolles, intensives Erlebnis. Zur Entspannung gab es reichlich Sauna-Gänge und eine Einheit Progressive Muskel-Entspannung. Am traditionellen Grillabend, zum Nachmittags-Kuchen aber auch in den Trainingspausen gab es reichlich Zeit für einen gemütlichen Austausch quer durch unsere Trainings-Gruppen.
von Peter Neuhaus
Die Ligamannschaft Volleyball sucht Spieler: Diagonalangreifer, Libero, Außenangreifer, Mittelblocker. Das Team spielt in der Bezirksliga des WVV und steckt aktuell in der Saisonvorbereitung. Saison ist von September bis April, ca. 10 Punktspiele in und um Köln. Eine regelmäßige Teilnahme am Training und an den Punktspielen wünschenswert.
Training immer Dienstag, 20:30 – 22:00 Uhr und Donnerstag, 20:30 – 22:00 Uhr in Köln-Ehrenfeld.
Bei Interesse bei Trainer Kai melden und zum ersten Probetraining kommen.
von Uwe Schönemann
Du hast Interesse am Segeln, möchtest vielleicht den Segelschein Binnen erwerben oder einfach später nur mitsegeln und dafür ein paar Segelkenntnisse erwerben?
Dann haben wir hier das richtige Angebot für dich. Der Rursee gilt als anspruchvolles Segelrevier und liegt landschaftlich attraktiv im Nationalpark Eifel. Der Kurs vermittelt praktische Grundkenntnisse im Segeln und kann auch als praktische Vorbereitung für eine Segelprüfung dienen.
Inhalte des Kurses:
An- und Ablegen, Boot festmachen
Segel setzen und Einholen
Kurse bei Wind
Wendemanöver
Mensch über Bord
und einfach nur entspannt segeln.
Angeboten wird der Kurs für maximal 5 Teilnehmer, sonst wird es eng an Bord.
Zur Verfügung steht ein Vollholz Schiff : BM JOLLE
Mitbringen solltest du Schuhe zum Wechseln, damit du nicht mit den Straßenschuhen an Bord musst. Eine Regenwindjacke, etwas zu trinken und zu knabbern an Bord.
Sonnenmilch bei empfindlicher Haut.
Schwimmwesten stehen zur Verfügung.
Terminstart ist der 27. Juli 2019, die fünf Folgetermine sind dann jeweils am 3./10./17./24./31. August
Zeitfenster:
Beginn etwa 11 Uhr
Ende spätestens 17 Uhr, wobei es je nach Wind auch später werden kann
Treffpunkt Woffelsbach – neue Mitte, am Rursee etwa 70km ausserhalb von Köln in der Nähe von Simmerath.
Der Skipper:
Uwe Schönemann segelt seit 2015 aktiv auf dem See. Inhaber Segelschein Binnen sowie Motorbootscheine See und Binnen. Segelerfahrung auf dem Mittelmeer.
Kosten:
Für Mitglieder des SC Janus: 160,- EUR
Für alle anderen: 200,- EUR
Teilnehmerzahl:
max. 5 Personen. Diese müssen sich verbindlich bis zum 11. Juli 2019 angemeldet haben
Verbindliche Anmeldung über den Verein an info@sc-janus.de.
von Sara Grzybek
Dieses Jahr fand der 25. Come-Together-Cup am 30. Mai vorm Rheinenergie-Stadion statt und wieder war der Sportclub Janus an mehreren Orten am Start. Wir wurden vom Wetter mit bedecktem Himmel und angenehmen Temperaturen begrüßt, was vor allem für die Fußballspieler/innen auf den Feldern und den Läufern am Nachmittag beim Frontrun ein Vorteil war. Am Infostand begrüßten die Helferinnen und Helfer Interessierte nicht nur mit Informationen, sondern auch mit Spielspaß an der Tischtennisplatte. Es gab auch dieses Jahr wieder eine Vielzahl an Helfer/innen, zusammengesetzt aus Ehrenamtler/innen und Vorstandsmitgliedern.
Beim Fußballturnier waren unsere beiden Herrenmanschaften, die Anyway HotShots und das CreamTeam Cologne am Start. Leider haben es beide Mannschaften nicht aus der Gruppenphase geschafft. Auch beim diesjährigen Frontrun waren mehrere Janüsse und Frontrunner am Start und liefen mit. Es kamen über 1000 Euro an Spenden zusammen!
Nach dem Frontrun und zum Ende des Fußballturniers gab es noch das Promiturnier mit Bekanntheiten wie Shary Reeves, Elfi Scho-Antwerpes, Conchita 4711 und vielen Weiteren, die in den Mannschaften “Latente Talente” und “Homogene Ballkultur” gegeneinander in einem Benefizturnier antraten. Begleitet wurde das Spiel durch die lustigen Kommentare von Stadionsprecherlegende Manni Breuckmann.
Mehr Fotos vom Tag findet ihr in unserem Album auf Facebook.